Как похудела после родов жена Павла Воли Ляйсан Утяшева: секреты похудения. Звезды, которые быстро пришли в форму после родов: секреты знаменитых мамочек Ляйсан утяшева поправилась после родов

Во время беременности тело женщины меняется, приобретает новые формы, прибавляются лишние килограммы. А как иначе? Ведь теперь вас двое! Вот и звездные мамы не стали исключением. А некоторые так прибавили в весе, что поклонники с трудом их узнавали. Но после родов им удалось не только вернуть себе былые формы, но и стать еще краше! Вот 9 знаменитых мам, которым удалось.

Ляйсан Утяшева

Результатом первой беременности бывшей спортсменки, а теперь популярной телеведущей Ляйсан Утяшевой стали +15 килограмм. Ведь когда она вынашивала сына Роберта, гимнастка не ограничивала себя в еде.

После родов Ляйсан поняла, что ей срочно необходимо вернуться в строй и сбросить лишние килограммы. Весь путь к «былым формам» она описала в своём блоге:

«За 7 месяцев мне удалось сбросить 12 килограмм, потом остальные 3 кг. Всего у меня ушел, чтобы вернуть себе прежнюю форму. Не стоит сидеть на жестких диетах, подумайте о своём здоровье. Мне помог спорт, массажи и протеиновые коктейли. Желаю всем мамочкам, которые хотят восстановиться после родов – удачи!»

А вот после рождения дочки, спортсменка поправилась лишь на 10 килограмм и очень быстро сбросила их. Ведь теперь она знала, как это сделать.

Мила Йовович

Мало кто мог узнать Милу после беременности, ведь актриса прибавила 30 килограммов. А все помнят, насколько стройной она была. Восстановиться после родов ей удалось благодаря личному тренеру и ежедневным полуторачасовым занятиям.

Дженнифер Лопес

После беременности Джей Ло было не узнать, певица набрала 22 килограмма. Фанаты переживали за фигуру своего кумира. Но в итоге она всех удивила.

Звезда вернула себе былую форму благодаря интенсивным занятиям, бегу, тренировкам, плаванию и езде на велосипеде.

Ани Лорак

Певица не стала изнурять себя интенсивными занятиями и строгими диетами. Всё что она делала – это зарядка!

«Каждый день я делала комплекс простых упражнений: приседания (15-20 раз), отжимания (10-15 раз), поднятие корпуса (30-40 раз), наклоны и другие стандартные движения», — рассказывает певица.

Ирина Дубцова

Певица с самого детства борется с надоедливыми лишними килограммами. За время беременности она прибавила 15 кг. После родов ни тренировки, ни диеты не помогали звезде избавиться от лишнего веса.

Тогда певица обратилась к врачам, и выяснилось, что причиной полноты стал гормональный дисбаланс. Девушка пошла на решительные меры и сделала липосакцию. Чтобы килограммы не вернулись снова, звезда решила сесть на диету, которую для неё подобрала популярный диетолог Маргарита Королева.

Мэрайя Кэри

Беременность певицы и голливудской актрисы проходила сложно, ведь она вынашивала не одного малыша, а сразу двойняшек. Из-за угрозы срыва звезде запретили вести активный образ жизни и назначили гормональные препараты, которые сильно сказались на её фигуре.

После родов Мэрайя весила на 32 килограмма больше. Первые 12 кг она сбросила быстро, но потом вес остановился. Только благодаря известному голливудскому диетологу Дженни Крейг певице удалось восстановиться после родов и вернуть себе былые формы.

Дженни подобрала звездную диету, и теперь каждый день Мэрайи нужно было потреблять 1500 ккал. Врачи запретили тренировки и любую активную деятельность, но певица нашла выход в долгих пеших прогулках и аквааэробике.

Кристина Агилера

Кристина совершенно не стеснялась своих набранных 30 килограммов. Девушка даже заявила, что ей нравится такая полнота и она довольна своими новыми формами, поэтому изнурять себя тренировками и диетами звезда не собиралась.

Но спустя год певица изменила своё отношение и решила похудеть. Она не стала изнурять себя жесткой диетой, просто ограничила потребление калорий до 1600 в день.

Полина Гагарина

Гагарина набрала рекордные 40 килограммов. Поэтому после рождения малыша она ограничила себя в питании и прибегла к моно-диете.

«Я питалась так: день – рис, день – курица, день – овощи и так далее. Конечно, первые пару месяцев было очень сложно, я испытывала постоянное чувство голода, но потом мой организм привык. Я настолько втянулась, что теперь, ограничивать себя в питании для меня не проблема», — поделилась Полина.

Оксана Федорова

Оксана поражала поклонников тем, как быстро ей удавалось сбросить набранные за время беременности килограммы.

«После родов я трижды в неделю делала комплекс специальных упражнений. Остальные дни я занималась по 15 минут на степпере. Не забываем о диете! Овсянке, легких овощных супах, овощах, фруктах и воде, минимум 1,5 литра в день», — пишет Федорова.

Не так давно мы публиковали материал о том, что юморист Павел Воля и его жена, гимнастка Ляйсан Утяшева, . А на днях Ляйсан дала интервью и рассказала, как ей удалось быстро .

30-летняя супруга Павла Воли, красотка Ляйсан Утяшева родила двоих деток: сына Роберта и дочь Софию. Звезда гимнастики довольно быстро привела себя в дородовую форму. И в недавнем интервью российскому изданию "Сплетник" она рассказала, как ей это удалось.

Скажу честно, я сильно скорректировала питание, исключила мучное, ведь кормящая мама может полнеть безостановочно. Поэтому я никогда не поверю тем, кто говорит, что питается правильно, а вес стоит. Не бывает так! И конечно же спорт! Первые три месяца спорта в моей жизни было меньше, чем обычно, так как молоко приходило нестабильно, но потом все наладилось, и я смогла тренироваться по 46 минут каждый день вместе с ребенком. Я собирала ребенка — и вперед, в коляску, бегать по парку. Главное — это убить лень. Необходимо дисциплинированно подойти к процессу и самое главное, чтобы это не было единоразовой акцией. Нужно превратить спорт в образ жизни, так как в обратном случае все напрасно.

Ранее своим . Как оказалось, у Ляйсан Утяшевой также есть свои предпочтения в еде. В том, что гимнастка придерживает ЗОЖ, сомневаться не приходится. Она также поделилась любимыми здоровые рецептами.

Например, морская рыба. Дорадо на пару. Чистим рыбу, обмазываем морской солью с лимоном, внутрь заправляем мяту, укроп, лимон, зеленый лук. Помещаем в полиэтиленовый рукав и ставим на 20 минут в духовку. Получается полезно и вкусно. Также у меня есть любимый коктейль из свежего кабачка, огурца, зелени, петрушки, зеленого лука, укропа. Все эти ингредиенты вместе с морской солью смешиваем в миксере. Полезный и вкусный сок готов!

Недавно мы публиковали интересный материал " ". Утяшева также поддержала важную идею о том, насколько важен сон для молодой мамы.

Немаловажен и сон. Ребенок лег — и вы с ним. Я имею в виду ночь. Если вы будете спокойны и довольны жизнью, то и ребенок через ваше молоко и ваш настрой все почувствует. Маленькие дети — это каждодневная тренировка вашего терпения и смирения. При этом достойно оставаться женщиной в самые сложные бессонные ночи (колики, зубки) и не срываться на близких — это колоссальная работа над собой, но те, кто ее пройдет, тот поймет, что это возможно. Главное — каждый день удивлять себя мини-подвигом над своим настроением и не придумывать себе лишнего. Помнить, что вы не первая и, надеюсь, не последняя женщина, которая родила ребенка. И это не подвиг, это жизнь, а вот подвиг — остаться женщиной во всех смыслах этого слова.

Судя по интервью, у Ляйсан Утяшевой все продумано в вещах, касающихся ухода за детьми и их воспитании. Спортивный режим, к которому привыкла гимнастка, она перенесла и свою жизнь. Напомним, что Ляйсан Утяшева замужем за Павлом Волей и вместе с ним растит двоих детей.

Напомним, что сегодня все обсуждают новость о том, что .

Кто является обладателем самой красивой фигуры? Наверное, голливудские звезды, подумаете вы. Нет, лучше вспомните о гимнастках. Все они тоненькие и худенькие, а их движения наполнены грацией. Ярким примером является именитая спортсменка Ляйсан Утяшева. В настоящее время она регулярно дает мастер-классы, делится тем, как держать свое тело в форме. О том, каковы параметры фигуры Ляйсан Утяшевой, ее росте и весе, а также о том, какую диету она соблюдает для поддержания идеальный фигуры, вы узнаете сегодня во всех подробностях.

Титулованную гимнастку Ляйсан Утяшеву знают все. В прошлом у нее была карьера гимнастки, со взлетами и падениями, теперь она телеведущая канала ТНТ. Ляйсан - это пример силы и терпения. Она работает над собой, поэтому всегда выглядит ослепительно, несмотря на то, что уже дважды стала мамой. Но спортсменка никогда не скрывала секрет своего похудения и то, как ей удается поддерживать себя в форме.

Жизнь и карьера

Имя Ляйсан Утяшевой стало известно благодаря гимнастике. Она имеет много наград, которые достались ей большим трудом. Спорт требует больших вложений и сил, которые не всегда окупаются. Будучи еще юной гимнасткой, Ляйсан страдала от болей в ногах, потому что на них приходилась большая нагрузка. И такое терпит каждый, у кого хватает смелости остаться в большом спорте.

Ляйсан Утяшева имеет много завоеванных наград, а также звание мастера спорта международного класса.

После полученной травмы девушка долго восстанавливалась, на это ушло много времени и терпения. После ее стали приглашать ведущей на разные каналы. В основном она вела рубрики, посвященные занятиям спортом и гимнастике.

В 2012 году гимнастка вышла замуж за Павла Волю, резидента Comedy Club. Пара воспитывает двоих детей, сына Роберта и дочку Софию.

Как держит себя форме Ляйсан Утяшева

Первый раз телеведущая набрала в весе после полученной травмы. Она была почти обездвижена и усиленно питалась, потому что организму была необходима энергия. После этапа восстановления гимнастка набрала 8 кг. Для большого спорта - это непозволительное прибавление в весе.

После всех пройденных этапов Утяшева говорит, что сначала надо подготовить себя психологически. Представьте, сколько силы воли понадобилось этому человеку, чтобы вернуться в большой спорт, когда врачи опасались, что она не сможет ходить.

Первое восстановление произошло благодаря многочасовым тренировкам, строгим ограничениям в питании, специальной диете от Ляйсан Утяшевой, похудение на которой теперь доступно и вам.

Похудение после беременности

В 2013 году Ляйсан стала мамой, она родила сына Роберта - это был ее первенец. В интернете ходят слухи, что спортсменка набрала 32 кг. Но, как делится сама девушка в интервью, первая беременность принесла ей 25 лишних килограммов. А о том, как смогла похудеть Утяшева, интересовались многие.

Гимнастка делится 3 составляющими для похудения, которые помогли ей:

1. Психологическая мотивация. Главным источником сил является внутренняя установка, необходимо полюбить свое тело и стремиться к его усовершенствованию. На пути будут мешать комплексы, с ними надо бороться, они мешают худеть.
2. Рацион. Для похудения правильное питание и здоровая диета - это важный элемент, от которого зависит почти весь исход. Не надо сразу резко ограничивать себя во всем. Необходимо постепенно отказываться от вредных продуктов. Таким образом, вам будет легче начать соблюдать рацион.
3. Спорт. Конечно, жизнь гимнастки без физической нагрузки не существует. У Ляйсан много видеоуроков для домашней гимнастики, которой может заниматься любой человек. Умеренная нагрузка должна присутствовать в жизни любой девушки. Спорт помогает поддерживать тело в тонусе, без него кожа не будет упругой и подтянутой. Даже при том, что на вас может не быть и грамма жира, вы будете выглядеть непривлекательно с дряблыми мышцами.

После второй беременности Ляйсан Утяшева набрала 10 кг., но быстро справилась с ними, используя вышеперечисленные советы.

Диета от Ляйсан Утяшевой

Как бывшая спортсменка, в похудении Ляйсан Утяшева разбирается хорошо.

Гимнастка советует в самом начале исключить для похудения из своего питания:

• мучное;
• сладости, шоколад, конфеты;
• жареное;
• жирное;
• алкоголь.

• Первую половину дня рацион должна составлять белковая пища. Это может быть мясо курицы без кожи, нежирная рыба и другие диетические морские продукты.
• Можно употреблять в пищу макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
• Особое внимание надо уделить молочным продуктам - это хороший источник кальция, который полезен для организма. Пейте обезжиренный кефир, включите в питание нежирный творог и сыр из твердых сортов.
• Также Ляйсан говорит, что голодовка - это не способ для похудения, таким образом не получится правильно сбросить вес. Организм будет истощен без поступления полезных веществ, а вы будете чувствовать упадок сил.
• Не увлекайтесь и разгрузочными днями. Например, когда весь день ешь только огурцы. Такой способ подходит не всем, городскому жителю с его ритмом жизни лучше не практиковать такой метод похудения.
• Готовить еду Утяшева советует только на пару, о сковородке лучше забыть. Овощи и фрукты употреблять только в свежем виде. Как и все, она говорит о том, что человеку необходимо пить много воды, жидкость помогает похудеть и сохранить кожу в хорошем виде.

Пример диеты на день

Как видите, диета Ляйсан Утяшевой включает в себя 5 разовое питание, такой способ советуется многими диетологами. Именно на таком питании спортсменка похудела после родов.

Спорт для стройной фигуры

Даже после родов гимнастка имеет стройную фигуру и отличные параметры фигуры. При росте 167 см., она весит не больше 50 кг. Без физической нагрузки стройного тела не добиться. Ляйсан говорит о том, что нет только 3 упражнений, которые помогут похудеть. Надо выполнять комплекс на разные группы мышц.

Для женщин, у которых есть маленький ребенок, гимнастка дает следующий совет: собираясь с ребенком на улицу, не тратьте время зря. Уложите малыша в коляску и отправляйтесь заниматься бегом. Главное, не лениться и заставлять себя выполнять упражнения ежедневно.

Начните с утра заниматься 20-минутной гимнастикой, постепенно приучайте свое тело к нагрузкам, выполняйте упражнения чаще, чтобы у вас сформировалась правильная привычка. Для тех, кто не знает то, как правильно выполнять занятия, у Ляйсан есть много уроков в интернете.

Также телеведущая принимает участие в различных рекламных роликах, на которых она выглядит прекрасно. Бывшая гимнастка говорит о том, что ухаживая за стройностью ног, помимо спорта, она использует массаж и различные кремы.

Правила хорошего внешнего вида

Одним из главных пунктов внешней красоты для Ляйсан - это подтянутое тело. Также предметом красоты для нее является натуральное ухоженное лицо, она приветствует веснушки и даже легкие мимические морщинки.

В своем интервью на вопрос об отношении к бодипозитиву, Утяшева ответила, что поддерживает девушек, которые любят себя и свое тело. Однако такой подход может нанести вред здоровью, если женщины перестанут следить за питанием и резко наберут в весе. Во всем надо знать меру.

К правильному питанию Ляйсан приучает всю свою семью. Дети с раннего возраста едят здоровую пищу. Утяшева с энтузиазмом привлекает к похудению и здоровому образу жизни всех желающих. Она является организатором и ведущей онлайн-курса «Тело: Начало!», где учит людей не игнорировать свое здоровье, питание и спорт.

Ляйсан Утяшева - кумир для многих. Женщина, которая обладает огромной силой воли, смогла переступить через себя много раз. И если вы говорите, что не можете похудеть или диеты вам не помогают, то уделите время советам от гимнастки, они могут вам помочь.

Как сбросить лишние килограммы и снова прийти в форму после беременности и родов? Этот вопрос, пожалуй, задает себе каждая женщина, которая недавно стала мамой. Сегодня своими секретами делится всеми известная спортсменка, телеведущая и мама двоих детишек Роберта и Софии Ляйсан Утяшева.

Ляйсан - мама двух детей, в великолепной форме и сегодня делится секретами как быть стройной после родов.

Формула похудения: гармония+диета+физические упражнения

Первоначально нужно понять: то, как мы выглядим, зависит от нашего эмоционального настроя. Первым делом надо полюбить себя. Очень важно быть в гармонии с собой, тогда достаточно будет приложить некие усилия, чтобы освободиться от лишних килограммов и сантиметров.

Важный секрет хорошей фигуры и, что немаловажно, отличного самочувствия - не выбор между спортом и диетой. Главное - комплексный подход, то есть диета + спорт + психологический комфорт. И это не голословное заявление. Ляйсан придерживается этих правил долгие годы, и мы можем наблюдать результат воочию.

Приведённые ниже советы эффективны на всех жизненных этапах, будь это беременность, кормление грудью, период после родов или просто влюбленность и желание хорошо выглядеть.

Стараетесь в свой дневной рацион включать различные продукты питания, которые содержат витамины, минералы, микроэлементы. Разнообразие на столе - это залог того что после беременности и родов килограммы будут уходить без изнурительных диет. Принимать пищу по мнению Ляйсан надо 3-4 раза в день не чаще. Частые перекусы, по её мнению, не так полезны, как может показаться. Еще одно важное правило: все мучные изделия должны быть из твердых сортов пшеницы.

Старайтесь в течение дня употреблять как можно больше чистой воды. Не жидкости - (чай, кофе, газировка и т.д.), а именно чистой воды без газа.

Нужно отказаться от:

• острого,
• жаренного,
• жирного,
• сладкого.
• продуктов, которые вызывают брожение и вспучивание, к примеру, бобовые;
• продуктов, содержащих аллергены, например, цитрусы и те, которые имеют красный пигмент (помидоры, перец).

Часто вес может «стоять» из-за того, что вы не досыпаете. Материнство - тяжелый труд. Обратитесь за помощью к близким. Пусть они побудут с малышом 2-3 часа, которые вы потратите на сон и восстановление своего организма. Напряжение спадет, вы отдохнёте, организм расслабиться, и вес сдвинется с мертвой точки.

1. Перекладывайте часть обязанностей на мужа. Позволяйте ему заботиться о вашем общем малыше. Не указывайте ему, что и как надо сделать. Позвольте ему общаться с ребенком на «своем языке». Будьте уверены в том, что папа его найдет, также, как и вы когда-то.
2. Оставайтесь женщиной! Чувствуйте себя желанной и красивой, ухаживайте за собой. Не прерывайте контакт с внешним миром. Вы должны быть интересны вашему мужчине. А для этого необходимо расширять кругозор.
3. Прекратите злиться, обижаться, заедать стресс. Попробуйте жить с собой в мире и гармонии. Начните работать над собой внешне и внутренне, и тогда весь мир ляжет к вашим ногам!

Физическую нагрузку на организм нужно давать с умом. Незачем до изнеможения заниматься в спорт зале. Заниматься можно и в домашних условиях, поскольку вы нужны вашему малышу, и расставание с ним - это стресс.

Комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой

• Если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего, то укрепление вашего тела надо начать с обычной зарядки.
• Постоянно, чем бы вы ни были заняты, втягивайте живот. Так вы приучите себя держать мышцы в тонусе. Тогда живот станет более упругим.
• Хотите красивый плоский животик? Качайте спину. Если вы качаете пресс из позиции лежа, вы накачиваете шею, а не живот.
• Связки и мышцы должны быть эластичны. Развивайте гибкость. Это позволит ощущать себя стройной, гибкой, раскрепощенной.

Одно из самых эффективных упражнений, по мнению Ляйсан, это упражнение «Планка». Оно прорабатывает все группы мышц. Главное выполнять это упражнение правильно.

Упражнение планка

Встаньте на четвереньки ноги и руки на ширине плеч. Плавно становимся в планку. Во время выполнения упражнения следим, чтобы все тело создавало прямую линию. Шея не должна быть опущена, но и не должна тянуться вверх. Лопатки максимально разводим. Затылок головы тянем в верх. Ягодицы напрягаем. Таз подкручиваем. Живот втягиваем. Контролируем своё внутреннее состояние.

Упражнение «человек вписанный в квадрат»

Ложимся на пол. Руки и ноги надо раскинуть на удобном расстоянии от тела. Носки тянем на себя, руки - от себя. Выполняем четыре минуты. Упражнение позволяет хорошо расслабиться, идеально выполнять его перед сном.

На своей официальной страничке в социальной сети Instagram бывшая гимнастка, а ныне популярная телеведущая Ляйсан Утяшева опубликовала фотографию, которая наделала немало шума среди подписчиков брюнетки. На снимке Утяшева заснята поправившейся на более чем 30 килограммов.

ПО ТЕМЕ

Как оказалось, сенсационный кадр Ляйсан опубликовала для тех, кто пытается похудеть в качестве мотивации. "Смотрите, что нашла. 🙈Выкладываю, как и обещала своим силаволевцам. Фото восьмилетней давности, когда я решила больше никогда не заниматься спортом и много кушать...", – сообщила Утяшева.

Ляйсан констатировала, что, несмотря на свою стройность, склонна к полноте. "Это фото доказывает тот факт, что я более чем склонна к полноте и ожирению... Зато моя Нанэй говорит, что тут я на человека похожа 😂" – с юмором добавила телеведущая.

Утяшева призналась, что кому повезло с конституцией, так это ее супругу, ведущему, шоумену, звезде Comedy Club Павлу Воле. "Бабушка уже было надеялась откормить его, но поняла, что эту битву с природой и ей не выиграть...🙈" – констатировала Ляйсан.

Кстати, похудеть Утяшева смогла самостоятельно. Она разработала комплекс упражнений, которым теперь активно делится с многочисленными поклонниками посредством Сети. У Ляйсан есть собственный канал на YouTube, где она наглядно показывает, какие упражнения помогают бороться с лишним весом. Разумеется, никакой спорт не поможет, если не исключить из рациона "вредные" продукты.

Утяшева доказала, что даже после стремительного набора веса и двух родов можно прийти в форму. Главное – желание и упорный труд.